大秦时期，秦始皇听见这一段叙述，当即神色一僵，缓缓地从案后站了起来。 每天都要进行身体活动啊？ 就连每天坚持运动，可能都没能做到。 每周至少五天。 七天内至少有五天要进行“中等强度”的身体活动，累计150分钟，也就是每天30分钟。 虽然不太明白它们的具体含义，但仔细一想似乎也能猜测出一个大概来。 那……可能是与呼吸有关吧。 减少久坐时间，每小时起来动一动。 虽然现在的奏折都是纸，不像以前那样又沉重又费身体的竹简，但它们还是很多啊。 嬴政决定安排个人，每半个时辰来一次人工报时，提醒他起来活动一下身体！ 他最近有些不在状态，大概是因为长时间的高强度工作，导致精神一度不佳。 但这是一种热爱！废寝忘食的热爱！ 墨子抬眸看了眼鲁班的大黑眼圈。 他对着鲁班那张憔悴枯槁、近乎于面无血色的脸，一时之间不知应当作何回应。 鲁班的嗓音里有气无力，拖着显而易见的疲惫：“墨翟你看看你的脸色，都成什么样了。” 不行，不能这样下去。我们要开始科学养生、健康长寿，要多活动、锻炼了！ 无数人产生同一个想法：锻炼！ 参考《中国居民平衡膳食宝塔》《中国居民膳食指南》等 科学养生,健康长寿5 秦武王一脸振奋地望着天幕，眼底迸发出一缕精光，神采奕奕地观看下去。 秦武王十九岁登基，在位不足四年就死了。 甘茂与樗里疾两位左右丞相, 颇为后怕地瞥了一眼同在宴上的任鄙、乌获、孟说三人。 甘茂在秦武王的面前欲言又止, 不料被秦武王豪言打断：“丞相放心，寡人已经决意不再举那龙文赤鼎, 也不会与孟说比赛了。” 容臣问一句, 您是打算日常还举鼎吗？ 您看举鼎那是中高强度的日常身体活动吗？哪个正常人日常锻炼会举个大鼎啊！ 好吧, 寡人不举, 寡人尽量不举。 看见甘茂、樗里疾焦急万分的情形，以及任鄙、乌获、孟说等人在一旁兀自诚惶诚恐的表现。 但心下已有几分了然。 扁鹊一边专心致志地看着天幕。 扁鹊：“！！！” 扁鹊：望天jpg 【准则三：多吃蔬果、奶类、全谷、大豆。】 【蔬菜水果、全谷物、奶类、大豆是维生素、矿物质、优质蛋白、膳食纤维和植物化学物的重要来源, 对提高膳食质量起到关键作用。】 躬耕于田亩之中的许行，依然沉浸在自己已经小有所成的立体农业里面。 不错，很不错！！