--- 第一次治疗：初识与诊断 赵大勇坐在我的诊室里，双手紧握，指节发白。他的眉头紧锁，眼神中透出一股难以抑制的烦躁。我注意到他的呼吸急促，肩膀紧绷，仿佛随时准备爆发。 “赵先生，欢迎来到我的诊所。”我微笑着说道，试图缓解他的紧张情绪。 他点了点头，声音低沉而沙哑：“林医生，我实在是受不了了。我每天都在发火，控制不住自己。昨天我又和同事吵了一架，差点动手。” 我轻轻点头，示意他继续。 “我老婆也受不了我了，说我像个定时炸弹。我真的不想这样，但我就是控制不住。”他的声音中带着一丝无奈和自责。 “赵先生，你愿意和我一起找出这些愤怒的根源吗？”我问道。 他犹豫了一下，最终点了点头。 我开始了初步的诊断。通过一系列的提问和评估，我发现赵大勇的愤怒情绪往往在压力大、工作繁忙时爆发。他对自己的要求极高，一旦事情不如预期，就会感到极度挫败，进而引发愤怒。 “赵先生，你的愤怒情绪可能与你的认知模式有关。”我解释道，“我们每个人在面对压力时，都会有一些自动思维。这些思维会影响我们的情绪和行为。你的自动思维可能是‘事情必须完美’，一旦达不到这个标准，你就会感到挫败和愤怒。” 他若有所思地点了点头。 “接下来的治疗，我们会一起识别这些自动思维，并尝试改变它们。”我说道。 --- 第二次治疗：识别自动思维 一周后，赵大勇再次来到诊所。他的情绪似乎比上次稍微平静了一些。 “赵先生，这周有没有什么特别让你生气的事情？”我问道。 他叹了口气：“有啊，昨天厨房里有个新手把菜做砸了，我当场就发火了。” “当时你是怎么想的？”我引导他回忆。 “我觉得他太不负责任了，这么简单的事情都做不好。”他皱着眉头说道。 “这就是你的自动思维。”我解释道，“你认为事情必须完美，一旦达不到这个标准，你就会感到愤怒。” 他点了点头：“好像是这么回事。” “我们可以尝试用认知行为疗法中的‘思维记录表’来帮助你识别这些自动思维。”我拿出一张表格，递给他。 “每次你感到愤怒时，记录下当时的情境、你的自动思维以及情绪反应。这样我们可以更清楚地看到这些思维是如何影响你的情绪的。” 他接过表格，认真地看了看：“我会试试的。” --- 第三次治疗：挑战自动思维 两周后，赵大勇带着填好的思维记录表来到诊所。 “林医生，我发现每次我发火的时候，脑子里都会有一些很极端的想法。”他说道。 “能举个例子吗？”我问道。 “比如有一次，我老婆忘记买我喜欢的调料，我当时就想‘她根本不关心我’。”他说道。 “这就是你的自动思维。”我解释道，“我们可以尝试挑战这些思维。比如，你老婆忘记买调料，真的意味着她不关心你吗？” 他想了想：“好像也不是。她平时对我挺好的，可能就是一时忘记了。” “对，我们可以用更理性的思维来替代这些极端的想法。”我说道，“比如‘她可能只是太忙了，忘记了’。” 他点了点头：“我明白了。” --- 第四次治疗：情绪调节技巧 在接下来的治疗中，我教给赵大勇一些情绪调节技巧。 “赵先生，当你感到愤怒时，可以尝试深呼吸，或者暂时离开现场，给自己一些冷静的时间。”我说道。 “我试过深呼吸，但有时候还是控制不住。”他说道。 “我们可以尝试‘停-思-行’的方法。”我解释道，“当你感到愤怒时，先停下来，深呼吸几次，然后思考一下你的自动思维，最后再决定如何行动。” 他点了点头：“我会试试的。” --- 第五次治疗：行为实验 在第五次治疗中，我建议赵大勇进行一些行为实验。 “赵先生，你可以尝试在厨房里故意让一些事情不完美，看看会发生什么。”我说道。 他有些犹豫：“这会不会影响餐厅的声誉？” “你可以从小事开始，比如让一道菜的摆盘不那么完美。”我建议道。 他点了点头：“好吧，我试试。” 一周后，他兴奋地告诉我：“林医生，我试过了。虽然一开始有点不安，但发现客人并没有注意到这些小瑕疵。我反而觉得轻松了很多。” “这就是我们想要的效果。”我笑着说道，“通过行为实验，你可以逐步改变对完美的执着，减少愤怒情绪。” --- 第六次治疗：巩固与总结 在最后一次治疗中，我和赵大勇一起回顾了整个治疗过程。 “赵先生，你现在感觉如何？”我问道。 他微笑着说道：“我感觉好多了。虽然有时候还是会生气，但我知道怎么去控制了。” “这就是我们治疗的目的。”我说道，“通过认知行为疗法，你学会了识别和挑战自动思维，掌握了情绪调节技巧，并且通过行为实验改变了对完美的执着。” 他点了点头：“谢谢你，林医生。我感觉自己重新找回了生活的平衡。” --- 几个月后，赵大勇再次来到诊所，这次他是来道别的。 “林医生，我想告诉你，我现在和同事、家人的关系都改善了很多。我不再那么容易发火，工作也变得更加顺利。”他说道。 “我很高兴听到这些。”我微笑着说道，“你通过自己的努力，成功地改变了认知模式，学会了控制情绪。” 他点了点头：“谢谢你，林医生。你不仅帮助了我，也让我明白了如何更好地面对生活。” 我目送他离开，心中感到一阵欣慰。每一次治疗，不仅是病人的成长，也是我对自己内心的探索。赵大勇的治愈，让我更加坚定了认知行为疗法的力量。 ---喜欢心理医生日记请大家收藏：(www.qibaxs10.cc)心理医生日记七八小说更新速度全网最快。