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第二天，一大早，封缘的门就被莎菲雅敲得“砰砰”响。莎菲雅叫封缘一起去冲浪道馆登记预约道馆对战。
封缘看着睡的歪七扭八的宝可梦们，摇了摇头。把所有的宝可梦收进球里，简单的洗漱后，抱着六尾走出了门。和莎菲雅一起往冲浪道馆走去。
没多久来到了【冲浪道馆】，进去后，道馆的实习学生们正常的进行登记，并告知他们的挑战分别是在明天与后天，莎菲雅比较急，是明天。
封缘没那么赶后天才开始挑战。正好可以看看莎菲雅的挑战和道馆主的上场实力。好进行针对性训练。
登记完后，莎菲雅要去购买东西，封缘要回去训练。俩人约了一起吃晚饭，然后就分开了。
封缘回到武斗镇宝可梦中心，简单登记租借了普通的训练场地。来到了场地上后，把所有的宝可梦放出来。
看着眼前的宝可梦，封缘说道：“从今天开始，我们的训练要开始按照擅长的方向进行补强了。当然身体素质也不能丢，身体才是革命的本钱嘛，这期间我会陪着你们一起进行体能和身体素质的训练。”
因为，之前封缘对比的一直是前世的自己的身体素质，所以觉得自己的身体素质比前世强了太多之后。封缘就在一直在松懈。没有认真的进行训练。
这一次看到了，莎菲雅的身体素质。才是真的明白，这个世界本来就给了人类足够高度的起点，但是看能不能把握住。
首先是封缘的身体素质甚至比不上莎菲雅这个女孩子，更不用说，像彩豆这种人形宝可梦。
莎菲雅，未来有一天会跟烈空坐这种神兽并肩作战。如果身体素质不够，那就是有机会也把握不住。
所以，封缘准备针对自己的身体素质进行补强，?斡竦亩土斗绞剑?挥幸蚬?桑??浴Ｖ?蟮难盗贰７庠底急赴凑兆约涸??卜浅Ｏ不兜囊桓鋈说难盗贩绞嚼唇?醒盗贰Ｄ蔷褪恰??ǹ?尢兀??o空。
当然还是要做修改，比如说开始的体能训练，能简略的就简略些。现在还没时间来慢慢整理，但是有一块可以马上使用。通过金属怪对磁力的控制，改变封缘受到的重力，进行重力训练。还可以锻炼金属怪对磁力的控制一举两得。
“今天的体能训练，又要开始了，大家加油。更高更快更强！金属怪你的话来帮我十分钟。控制磁力，向我施加压力。改变重力比较困难，只能是模拟了。”
金属怪来到封缘身边，飞到封缘的正上方一阵蓝色的光波向下扩散着。封缘开始熟悉现在的情况，然后开始100个仰卧起坐，100个俯卧撑。左右手交替分别100个俯卧撑。等做完差不多10分钟。
没多久封缘就做完了。这样训练比负重效果好多了。封缘停下了训练，把所有的宝可梦叫了过来，除了触手百合，让它原地练习自己的鞭打。其他的所有都直接丢了负重，开始在重力环境下训练。
因为在负重的情况下，并不能锻炼到全身，只能锻炼到指定部位。重力不一样，重力会给每个细胞施加压力，血液流速都会变慢。心脏的泵送能力跟不上，很容易有危险，所以，一开始金属怪不能给太大的压力。
但是，所有的宝可梦都有过负重训练的经验，所以现在的重力压迫，很快就被适应了。封缘开始让金属怪慢慢的增加压力。
时间就这么一分一秒的过去了。可能是对新的训练方法充满了好奇。很快就来到了傍晚。但是大家都还在训练。从出来旅行开始，第一次这么强的训练强度，但是大家因为在一起，也没有谁抱怨了一下，氛围果然也很重要。